老年便秘应该怎么办？不是经常的

概述

步入老年，我发现我的身体也是一天不如一天，尤其是最近这两年，我还便秘上了，虽然不是经常的，但是这也足够让我受的了，我闺女带我去医院治疗，医生说这和我的生理状况有关，没有什么有效地办法，只能靠自身的调理，现在我调理的就非常好，基本上已经好了，所以，老年朋友们，你们要想治好便秘，也好赶紧调理自己的身体了。 今天给大家分享下不是经常性的老年便秘该怎么办？

步骤/方法：

1 每天坚持喝果菜汁,在市场上买三种或以上的水果,蔬菜,洗干净后,用榨汁机榨,连渣一起喝,坚持半个月便秘会好转,每天坚持,慢慢地把积累在体内的毒素排出体外,整个人都会精神起来.

2 调整饮食，多吃蔬菜等高纤维食品，多饮水。

3 养成每日定时排便的习惯，找个空余时间较多的时间段，不管有无便意均去一次，并适当按摩左下腹（乙状结肠处）。

4 便秘的克星有：牛蒡、茼蒿、高丽菜、白萝卜、蕃薯、芋头、金针菇、海带、桑椹、菠萝、苹果、决明子。经常吃这几种食物，对治疗便秘有很好的效果。

注意事项

1.要均衡饮食，适量运动。多吃粗粮，尽量不食用经过细致加工过的食物，促进肠蠕动。 2.忌食辛辣刺激性食物。 3.一定要做一些适当的体育锻炼。