怎么正确减肥

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2013-04-18 18:01:14
概述

减肥,是以减少人体过度脂肪和体重为目的的一种方式,如今减肥已经成为一种风尚,纤瘦的身体能给我们带来自信,能让女性们穿衣服更体现出身材和美感,我们不提倡过度减肥,过度减肥亦是病,正确健康的减肥方式才是持久之道,在这里,分享一下减肥的经验:

步骤/方法:

1 养成每天有一定体力活动的习惯,运动方式以有氧运动和耐力运动为主,例如跑步、爬山、游泳、器械训练等,建议每天30-60分钟,每周3次。

2 注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主,爱美的女性们也可以吃出好身材,例如:黑加仑、肉桂、开心果,胡萝卜、牛肉等。

3 构建减肥目标。有目标才有努力的方向,给自己制定一份减肥计划,坚持下去。

4 坚持喝水。不要忽略了这一个可贵的步骤,喝水以温水为宜,饭前喝16盅司水可以有效地增加饱腹感。

注意事项

减肥要适度,过度减肥影响健康。

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