经常便秘怎么办？

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2013-04-17 19:41:02
概述

便秘对人来说是一件相当痛苦的事情，而长期的便秘又会引发人身体的多种疾病，还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍，而导致便秘的因素又有很多，我之前有此症状时医生给我的建议是：预防大于治疗，意思是说一定要预防为主，治疗为辅，所以广大朋友们，你们在日常生活中千万要做便秘的预防工作。 今天给大家分享长期便秘该怎么办？

步骤/方法：

1 养成良好的排便习惯，每日定时排便，排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯

2 多喝水，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少

3 合理安排生活和工作，做到劳逸结合，适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要

4 避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘

注意事项

1.切忌不良或过分偏食者 2.注意酒、浓茶、辣椒等对肠道有刺激的食物 3.避免过劳，注意保持精神的愉快

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