怀孕反应太大怎么办

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2013-04-17 17:03:52
概述

一年多没有上微博,只因自己孕期反应太大,不能看电视,电脑,书,报纸,也避开了人群。恶心呕吐特别厉害肚子也总是疼,不能闻油味,不能听吵杂声。现在好了,孩子四个月,身体渐渐的也恢复了。看到宝宝,感觉很幸福,想跟大家分享一下自己的经验。

步骤/方法:

1 选择宽松的衣物,减小腹部压力,腰部太紧的衣服会加剧晨吐。睡觉时可将枕头适当垫高,减少食物逆流。不要长时间看电脑或电视,屏幕过亮或闪动过快会引起晕眩,比如说赛车游戏和cs,还有就是,做了准妈妈就要对孩子负责,不要带着他(她)一起熬夜了。

2 少吃多餐,满足自己口味,但是要少吃油腻的东西,不好消化会加重恶心感。随身准备小零食,尽量避免空腹造成的恶心。喝水也不要牛饮,小口嘬润润嘴更好,喝太饱了会肚胀。睡前可少量进食,早晨清醒后也不要急于起床,在床上吃点东西,缓和一下。增加单糖摄取,如柳橙汁、葡萄汁等新鲜果汁。喝水也应遵循少量多次的原则。

3 避开油烟和人群,吵闹、异味刺激都会加重孕期反应。有个小方法可以有效去除衣服上面的味道,柠檬榨汁,用喷壶喷一点在衣服上,晾在通风的地方,第二天就什么味道都没有了(包括柠檬味)。

4 适度锻炼,去公园或者乡下小住。心情也会变得更好,也能远离汽车尾气,散步晒太阳最好,又能补钙又能健身调节心情。

注意事项

首先要放松心情 ,因为妊娠反应在一定程度上是和心理因素有关的。准妈妈们还是不要太紧张了。

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