有小肚腩怎么办_健康经验_快速问医生

概述

有一个性感或是匀称的身材，是每个女同胞的梦想，有好的身材可以为我们带来很大的自信。但是有时一些事情不是我们能够像有就有的。我身材还不错就是有一个讨厌的小肚腩，然我每次穿衣服时都要收腹，于是我下定决心要减小肚腩，功夫不负有心人啊，现在我有一个平坦的小腹了。在此我与大家分享下我的小秘方。

步骤/方法：

1 首先我平常每天早上起来先喝一杯水润润肠，站在阳台上深呼吸挺胸收腹，保持这个姿势在心中默数10十秒，这样来回做30组。

2 接着我会进行腹部按摩，用左手按在右手背上在把手放在腹部，以顺时针方向按摩10圈，这样来回做2—3组的，这个小动作能够有效收紧我们的腹部，缩小腰围效果不错哦。不过要注意收腹要控制住呼吸才有效呼吸要匀称慢慢的吸气吐气，不然效果甚微噢

3 再就是我在每天晚上八点左右会躺在草席上，做仰卧起坐，人躺在草席上双脚与双手往上台尽量靠拢姿势如图所示，保持姿势1分钟，这样来回5组效果很好的

注意事项

饮食不要暴饮暴食，少食脂肪高的食物，晚上不要吃夜宵

有小肚腩怎么办