减肥营养餐应该怎么制定食谱

songmin02 分享 A-100%A+

2013-04-19 9:58:59

概述

很多人都希望能减肥成功，其实，想要减肥成功，这和持之以恒的食谱是密切相关的，下边有几个分享，希望能帮助到想减肥的人：

步骤/方法：

1 蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。

2 牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质，钙质等营养，减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。

3 米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择，可选择棕色或者黑色的谷米，200克左右为宜。

注意事项

营养需均衡，搭配需合理。

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