预防流行性感冒的方法有什么

概述

得了感冒真是件难过的事，全身酸痛、痰多、咳嗽，白天又无精打采，晚上想睡又睡不着。通过医生的了解，使我认为到得了流行性感冒主要的原因是平时不注意清洁或饮食不规律、休息不当造成的。而且流行性感冒是可以提前预防的。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼怎样抑制

步骤/方法：

1 感冒重在预防，要增强机体的免疫力多增加身体锻炼和提高抵抗疾病的能力，这是最重要的。

2 要注意保暖。天气寒冷要尽量减少在室外呆的时间，老年人锻炼最好选择上午10点以后和下午3点之前这段时间，天气比较暖和。

3 出门戴上帽子、围巾和口罩还是行之有效的。口罩除可以保暖外，还可以机械性阻挡部分病菌侵入呼吸道，预防呼吸道感染。

4 多吃营养丰富的蔬菜。例如：油菜、西红柿、小白莱、韭莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴及柠檬等。

5 睡觉前可以喝杯牛奶，不要睡前还想着工作的事，或用脑过度等。睡前应听听音乐或在室内放点香薰，使脑子放松，这样便容易入睡

注意事项

流行感冒是可以预防的，主要看个人身体及生活习惯的情况而定。室内要经常通风，保持空气清新，室内的温度要适宜。