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2013-04-13 16:05:30在怀孕快三十周的时候,我发现自己下肢有点水肿,皮肤发凉而且紧,用手按一下会有凹陷,但是这种情况其实很多孕妇都有,所以我跟大家分享一下我的经验。
1 可以通过改变姿势来缓解这种情况,平常不要长时间的坐或站,要隔一段时间走一走动一动,这样有利于血液循环,水肿往往就是因为血液循环不通畅造成的,而且可以做做伸展运动,让腿部活动一下
2 调节饮食也可以缓解水肿,可以吃优质蛋白的食物,像鱼肉,食肉做汤味道都很美味,含高蛋白量多,脂肪却很少,维生素含量也很高,肉质鲜嫩也易于吸收
3 食物中摄取盐也需要合理,一般建议摄取量约为一天6克(约为1茶匙,含2400毫克的钠)。像加工食品因为含高钠,所以需要避免。
如果出现下肢甚至全身浮肿,还有其它更严重的症状的时候,仍需尽快去医院检查。
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