这两天失眠了,怎么办啊

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2013-04-14 11:42:44
概述

最近晚上老是睡不着觉,白天气短,头晕,发汗,不知道是怎么了,后来去了医院医生说只是因为工作压力太大了,导致神经紧张引起的失眠。医生介绍了几种办法,用了之后觉得效果很好,拿出来跟大家分享一下.

步骤/方法:

1 睡前不宜兴奋,我们睡觉之前要放松心情,好让我们尽快的进入睡眠状况

2 睡前不吃东西,如果睡前吃东西,特别 是吃油腻食物,由于胃内装有食物,躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度。此外,浓茶、咖啡等饮料带有兴奋性和刺激性的饮品,晚上不适合饮服。

3 睡前放松活动,怎么样才治疗失眠多梦,那就是睡前1~2小时立即停止紧张的脑力和体力劳动,我们可以做些轻微的放松活动可以很好地入睡。临睡前到室外空气新鲜的 地方慢慢散步半小时,做一些有氧运动,可以自己按摩一下腰背,使大脑神经和周身肌肉充分放松,这些都有助于睡眠。

注意事项

最重要的当然还是不能精神紧张。

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