腿很胖，怎么办，如何让腿美美的_健康经验_快速问医生

概述

身材好坏对于一个女孩子而言是很值得关注的一件事，然而如何有一个更好的身材却需要我们付出更多的努力，我之前也很困扰这方面的问题，美容医生给我很多的建议，而下面这几种注意事项是我认为最重要的几个方面，大家可以分享一下

步骤/方法：

1 要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀，如大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，

2 摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。所以不要摄取过多的水分

3 腿部脂肪一旦积存就不容易减下来。加强脂肪和糖分的代谢显得很重要，而秘诀就在维生素B群。如猪肉、肝脏(猎、牛、鸡等都很丰富)、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、

4 摄取能帮助缓解便秘的纤维质，摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。富含纤维质的食物：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类

注意事项

除了食谱外，我们还应该有一定的运动方式，加以辅助，效果更完美。

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