顽固性便秘和习惯性便秘怎么办

概述

一天不解大便，就相当于吸一包烟的毒素停留在体内。宿便堆积在肠道内发酵、腐化，并不停产生各种毒素、毒气，如果长年顽固性便秘和习惯性便秘，毒素就会扩散到全身，从而危害人体健康。 今天给大家分享一下顽固性便秘和习惯性便秘怎么办？

步骤/方法：

1 改变以肉食为主的习惯。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

2 饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。

3 可以适当服用芦荟胶囊的，必要时也是可以使用开塞露的，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

注意事项

便秘时可以吃些润肠的药，一定要忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。多运动等也有助纠正便秘。