孕妇长期便秘怎么办

概述

孕期可以说是女性朋友一生中的一个重要时期,此段时间无论是身体上还是心理上.都是很脆弱的,因此总会出现这样那样的问题,就如便秘.就让很多孕期女性苦恼不已.其实大部分女性在孕期间都会遇到这种情况,不用太担心,便秘是可以通过调理来改善的.下面,就和大家分享一下我孕期是如何逐步改善便秘的.

步骤/方法：

1 饮食调理:平时可喝些粥类,如菜粥、松子仁粥.多吃新鲜蔬菜瓜果.多吃富含纤维素的食物，如:菠菜.苋菜.南瓜.海带.银耳.谷物.麦片等,膳食纤维可加速肠道蠕动,缓解便秘.

2 适当吃些有助消化的水果,香蕉就不错,可以每天吃两根.还有无花果、梅脯能增加胃酸分泌,可以适量吃点.虽有一种说法说吃苹果对宝宝皮肤好,不过便秘时期记得不要吃,会加重便秘的.

3 多喝水,可以在水中加点蜂蜜,有润滑肠道的效果.

4 严重的话可在医生指导下，适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物，

注意事项

1.适量运动.2.保持心情愉快.3.忌食辛辣食物.4.养成定时排便习惯.