13岁该吃什么，他老说手酸脚酸该怎么办

概述

很多儿童都会出现手酸脚酸的情况，多因孩子活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，导致了生理性疼痛的发生。我儿子前段时间经常说手脚发酸，早上起床时或晚上睡觉时出现较多，中午也会偶尔出现，持续时间大约有大半年了，几乎每天都说，但是后来慢慢就调理好了，今天我就把我的经验分享给你们。

步骤/方法：

1 我的孩子疼痛发作时我会为孩子作局部按摩、热敷，帮助减轻疼痛程度，使小孩的心理得到关怀和安全感。

2 转移注意力是让孩子忽略疼痛的有效方法。我会一边和孩子下棋，聊天等，来分散他的注意力。

3 给孩子多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

4 山药蹄筋汤组方：山药250克，猪蹄筋(其他动物蹄筋也可以)100克，调料适量。将猪蹄筋泡软、洗净、切段，加清水适量炖沸，调入山药及调料，文火炖熟服食。可以缓解酸痛。

注意事项

手酸脚酸的儿童，白天不要剧烈运动，以免加重疼痛。