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2013-04-11 16:35:03众所周知,肥胖现在已经成了一个社会话的现象,减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了,而合理的减肥方式就变得很重要,各种减肥药,真的假的让我们没有办法选择,而且还担心反弹的情况,而我更加偏向于在日常生活中下功夫,有效且不浪费时间, 下面,我就给大家分享一下减肥的小窍门
1 首先,运动是根本的,每天半个多小时的有氧运动锻炼,例如骑自行车,跳绳等
2 其次,饭前吃半个柚子 1个月也会变瘦,
3 多吃吸脂食物例如1.燕麦;2.玉米;3.葱蒜;4.山药等
4 合理的掌握吃水果的时间,1.苹果-上午;2.柠檬-餐后喝鲜柠檬汁;3.菠萝-当成主食每次吃半斤以上,坚持7天;4.猕猴桃-榨成果汁;5.葡萄柚-晚上;6.香蕉-可当主食;7.橘子-不能空腹吃。
5 每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,
6 吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,
7 水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
减肥是一个持续的过程,切莫半途而废,而且忌节食,保持营养均衡搭配更重要的。
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