女性要想增肥应该怎么做

概述

我今年26岁，六年前88斤，现在110斤，原来我很烦恼，看起来个子矮小，后来我不断地猛吃东西、半夜还加餐，朋友说我这是不科学的增肥，建议我去医院检查，听了医师的建议，我的身体才开始渐渐地开始变胖。下面我给大家推荐一下医生给我的建议。

步骤/方法：

1 每天必须保证饮食的正常，吃的东西没什么太过讲究，按平时吃的就好，不可以挑食，但是，油炸的东西不可以多吃，对身体不好，容易便秘，或造成越吃越瘦，满脸蜡黄。

2 就是保证充足的睡眠，尽量每天10点半之前就上床睡觉，睡不着的话，就放点轻音乐。

3 保持愉快的心情也是狠重要滴，有空的情况下多看看笑话，或者出去散散步，也许不知不觉中就增肥勒。

4 多吃一些有益增肥的食物，比如：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物。

5 最后，最重要的就是多多锻炼，慢跑就狠不错，人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，可以消耗人体能量，在吃饭的时候胃口就好。

注意事项

少吃一些腌制的食物，这类食物中含有较多的盐分和某些致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不可以多吃。