哺乳期吃什么可以减肥？

概述

姐姐刚刚生完孩子不久，因为一些孕妇在怀孕期间都会发胖的，姐姐也不例外。姐姐生完孩子后整一个人都胖了好多。所以姐姐想要在哺乳期的时候瘦下来，过了产假去上班才不会还是那么胖。可是哺乳期减肥也得注意下一些事情，因为孩子还是在用母乳的，千万不能因为大人而影响了孩子。

步骤/方法：

1 最好不要减肥，因为减肥都是通过节食达到效果，节食后营养不会充分，可能还会影响乳汁的质量，也就会影响孩子的生长发育，在哺乳去期间不仅不要减肥，还要考虑饮食全面，不能偏食，以保证乳汁治疗，也就会保证了孩子的健康成长。

2 但是产后坚持适当的体育锻炼，坚持产后保健操及其它运动，有利于子宫复原，加强骨盆、腹壁等处肌肉松弛;并可减少腰部、臀部、腹部的脂肪堆积;因而，对于恢复产妇体形的健美，防止发生生育性肥胖是至关重要的。

3 产后的妈妈们也可以试一下吃这些食物来达到减肥的目的。坚果：如核桃、腰果、杏仁、等物质可以对降胆固醇起到作用。 　　黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低。 　玉米：具有降低胆固醇的作用。 　　黄瓜：黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪， 　燕麦：燕麦和大部分蔬菜一样还有大量的纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量。

注意事项