快速减肥怎么做_健康经验_快速问医生

概述

我讨厌肥胖，我喜欢自己瘦瘦的，这样的话，穿衣服好看，有型，而且不用挑半天的衣服，怎样让自己快速瘦下来啊，我郁闷了很久的事情，后面终于找到诀窍，现在和你们分享.

步骤/方法：

1 快速瘦身减肥方法三个原则不减食量，令卡路里摄入量降低,空腹会令压力感持续,令排便顺畅例如：用粥代替米饭，热量减半，吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材。食量不足时多吃温热的蔬菜料理

2 多锻炼，比如早上晨跑，，晚上慢跑，睡觉前一小时瑜伽，等等，要坚持锻炼。

3 想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

注意事项

无论饮食还是运动，都要坚持。才会有成效

快速减肥怎么做