脚踝扭伤了怎么办？

概述

上个月，打篮球的时候，不小心被推倒在地上，结果扭伤了脚踝，当时整个人就痛得哇哇的哭起来。最惨的是，不仅扭伤了脚踝，还擦破了皮，血流了不少。所以，当时，在场的医务人员就先给我的伤口消毒。结果我抱着朋友哭得更厉害了。因为太痛了。后来，用了几个月，我才把自己调理好了一些，脚踝已经不痛。只是，从此我不在打篮球了。下面看，我和大家分享一下我的治疗经验。

步骤/方法：

1 崴脚后，不能走路了，朋友把我抱回宿舍，用冷水浸湿的毛巾帮我敷脚消肿，每次敷30分钟，间隔2小时再敷一次。

2 因为擦破皮了，不能沾水，所以当晚就没洗澡。还在冷敷后，朋友帮我用跌打镇痛的药油帮我狠狠地擦我肿了的脚踝。

3 因为伤及筋骨，所以一个星期内都尽量不走路，除了上个厕所，其余时间我都在床上躺着，让我的脚得到足够的休息。而过度的动作会让脚踝伤的更严重。

4 每天晚上睡觉前都用热水浸湿过的毛巾敷脚，一次20分钟，半小时换一次，直到脚轻微红肿，舒散才睡觉。

注意事项

忌走动。