怎么样减肥才算健康

概述

满身都有着肥肥的肉，走起来一抖一抖的，这感觉你会喜欢吗？答案当然是否定的，又不然你怎么会去减肥呢？不过有些人的减肥方式太极端了，以至于出现了生命危险。所以我们应该提倡健康的减肥方式。那么应该怎么减肥才算成功呢？我现在就把我的经验分享出来，希望对你们有所帮助。

步骤/方法：

1 我们在平时应该多吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果都是富含纤维素和较低热量的健康食物，这让我们能够既保证热量摄入的合理，也能增加膳食纤维的摄入，能帮助增加饱腹感，同时减少热量吸收和脂肪囤积，这样也就可以有效地减少摄入卡路里。同时我们还可以多吃全谷类食物，如白米饭、白面包等，因为全谷物类食物对肚子上的多余赘肉的去除是有一定的作用的。

2 我们在饭前可以服用一包膳食纤维，因为膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感，减少能量物质的摄取，同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。还可以通过饭后喝芹菜汁来达到减肥的作用，因为芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

3 我们在平时要养成多喝水的习惯，因为保持补充足够的饮食量能帮助保持体内新陈代谢的稳定和减少饥饿和干渴感的混淆，避免摄入过多的热量。我们还应该多增加蛋白质的摄入，如海鲜、瘦肉、蛋类、豆类、坚果等，因为增加饱腹感和减少热量摄入的重要物质。

注意事项