29岁 体重太重怎么进行减肥好呢？

概述

29岁 体重却已经快160J了，衣服穿不下不说，主要是大肚子很难看，而且肚子大很容易得腹部疾病。为了改变 ，我各种方法的尝试现在我已经瘦到120J了，现在我就和大家一起分享。

步骤/方法：

1 胃肠实热型肥胖常用中药减肥方 　　a. 清通饮(胡黄连、番泻叶、生大黄、生地、夏枯草、草决明)。本方需内服。 　　b. 防风通圣散加草决明(防风、荆芥、麻黄、薄荷、生姜、连翘、桔梗、川芎、当归、白术、黑山栀、酒大黄、芒硝、石膏、黄芩、滑石、甘草、白芍、草决明)，头晕头胀加野菊花。本方需内服。

2 针灸拔罐减肥以扶正祛邪，疏通经络，调节脏腑，化湿去痰，调补肝肾为原则,运用中医体针，耳针，艾灸或配以拔罐等方法进行临床治疗,起到调节内分泌,抑制肥胖者强烈的食欲,减弱较强的胃肠消化吸收能力的作用，同时促进新陈代谢，增加能量消耗，加快脂肪的燃烧与分解，达到减肥瘦身的效果。

3 首先我们最好对高热量的食品视而不见水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。其实不管吃那种食品，我们在饮食减肥中一定要恪守一个原则，就是吃进的热量一定要少于消耗的热量，如果摄入大于消耗，那么，一定会增长体重，反之，才会慢慢达到减肥的目的。

注意事项