2分钟可以做哪些健身运动？_健康经验_快速问医生

概述

每天繁忙的工作让我没有太多时间运动，于是我就学会了如何在起床的2分钟时间里进行运动，同时达到很好的健身效果。现在就和大家分享一下，我是如何在起床后的两分钟里运动的吧。

步骤/方法：

1 早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体，做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。

2 穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。

3 穿好裤子后做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，连续7到8次就行。

注意事项

2分钟可以做哪些健身运动？