男性白领如何健身呢_健康经验_快速问医生

概述

男友和我一样长期的坐在电脑前工作，但是我健身的方式又不适合男性。所以呀，我就费尽心思为男友找了好几个在办公室里健身的方法，男友试以后说很有效哦。现在和大家分享一下。

步骤/方法：

1 双手扶桌，略宽于肩。双腿伸直，双臂弯曲至90度角同时吸气，用胸部的力量带动手臂发力撑起上肢时呼气。重复8-12次为1组，建议做3-4组。

2 身体坐在椅子上，双手叉腰，头做绕环运动，向左环绕3-4周，继而向右环绕3-4周，此为1组，每次建议做4组。

3 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑，一组十个，一天三组就行啦

注意事项

男性白领如何健身呢