减肥有那些方法

郑卫星 分享 A-100%A+

2013-05-07 0:49:25
概述

我以前是个特别瘦的女孩,自从认识了老公,结了婚生啦孩子,一下子人就变胖了,尤其是生完娃的肚子,大腿啊都胖的受不了,所以我很苦恼,就想到了减肥,后来我采取了好几种方法同时坚持才达到了瘦身效果,所以我想分享给大家。

步骤/方法:

1 我是通过运动,每天早起。去慢跑锻炼身体,能达到消耗热量的作用,每天之要坚持有氧运动三十分钟上就可有肥的作用,只要坚持做就可瘦身,

2 还有一个就是饮食习惯,每天的晚餐最好不要吃饭,只吃点蔬菜水果啊,可以喝点汤,每晚八点之后就不要吃东西了。因为在晚上八点之后吃东西,身体的脂肪增长速度要比你白天吃的食物的3倍,如果自己感觉到饿了,就可以吃点水果。

3 食疗方法:取鸭一只,新鲜的苹果一个,豆子二百五十克,取适量的食盐、葱取适量。将鸭杀后洗干净,去鸭的内脏。将豆子洗干净,和苹果一块装到鸭腹中,放入锅中,加水烧开,然后温火炖鸭熟烂之后,加新鲜的葱、加食盐少许就行。空肚子喝汤食肉,可达到减肥的效果。

注意事项

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