18岁总是失眠怎么办？

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2013-05-07 0:48:13
概述

今年高中刚毕业 放暑假没多久就开始出现 失眠症状 这几天尤其严重 晚上很难入睡而且睡着了几乎都在做梦总是半夜醒来，通过多种治疗现在已经好了，现在与大家一起分享。

步骤/方法：

1 针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。如果严重去药店开点安美宁胶囊

2 平时使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠也有所改善听一下轻柔的音乐，买个舒适的枕头，适当的做一些针灸理疗，炖些养心安神的中药材(链子，酸枣仁，茯神等)食疗，通过内外结合

3 平日注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如：核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、猪心等

注意事项

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