山不厌高 分享 A-100%A+
2013-05-06 13:51:11我大学毕业后, 经过激烈地角逐,终于杀出重围,到现在这家世界500强企业上班,经常加班加点,工作压力相当大,每天都有做不完的案子,搞得精神非常疲惫,最近还经常失眠,第二天上班没精神,工作效率更低,去深圳一个大医院,医生告诉我泡脚促睡眠缓压力,效果非常好,现在情况好多了,工作生活恢复了正常,现在跟大家分享一下专家的 经验。
1 下班回家后,在饭后休息大概1个小时,准备好热水,把水温调节到40℃左右,并另外准备一壶温度高于40℃的热水,以便水凉后可以加热水提高水温。
2 泡脚前,在热水中加入一小匙盐,因为有了盐的加入,水就不容易变凉,如果泡脚过程中发现水温偏低就加热水调到40℃左右;在洗泡15—30分钟后,如果感觉身上开始发热、微微出汗了,就可以准备上床睡觉了。
3 此外,在泡脚时还可以用一只脚搓擦另外一只,这样可以舒筋活络,加速体内血液循环;泡完脚后按摩脚心涌泉穴(距脚尖1/3个脚掌长度处),可以很好地促进睡眠。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...