白领心里抑郁怎么办

概述

每天面临着高楼淋漓的大厦，有一种充满全身的压抑感，不想抬头看到如潮一样的人流在身边拥动，走进那厚重的办公桌，就像被关在笼子里的小鸟一样，从起床到下班所有的时间，所有的精力，也包括所有的大脑都在为桌上那厚重的文件夹而左右着，有一种说不出的压抑！

步骤/方法：

1 抑郁有轻度和重度之分，我们先从轻度的开始说起，轻度抑郁，可以通过一些心理调理或者解压的方法来舒缓自己的情况，可以多与朋友和家人进行交流，采取自己喜欢的放松方式，或者跑步或者发泄等方式，可以调整。

2 中度的抑郁，一般就需要有专业的心里咨询医来进行引导，可以采用一些音乐治疗或者疏导治疗的方法，音乐治疗是一种由心理师通过科学论证后的方法，可以有效的让患者放松心情。

3 最后要说的是重视抑郁，一般到了重度抑郁的朋友就会有心里黑暗的一面，也就是自然倾向，就需要家人的特别关心还唤醒抑郁朋友对生活新的希望了，还可以抚助一些安定的药物来治疗，主要是保持一个愉悦的生活环境是最重要的。

注意事项