月经不调应怎么饮食？

概述

月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，但是很多女性朋友却对其比较反感，甚至百般阻扰，从而使内分泌紊乱月经不调。其实，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去，为了保证血液的正常供给，我们就要在饮食上予以补给，让女性在经期日子里吸收更多的营养。我有多年的饮食疗法，今天就给大家分享一下。

步骤/方法：

1 在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，我来月经的前几天早上喝淮山药和苡米粥，中午吃芹菜瘦猪肉等，晚上吃黑木耳、蘑菇汤等。可以有效改善抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等症状。

2 来潮时我选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果 、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草等，对食欲差、腰酸、疲劳等症状能有很大的改善。

3 女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、 菠菜 、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

注意事项

经期可以吃的美味有很多，可以根据时令选择当下适季的蔬果和食物，这样不仅能保证食物的营养最佳，而且也能省去不少开销。