下半身减肥如何进行

半夏开花 分享 A-100%A+

2013-05-06 9:31:53
概述

最近缺少运动量，因此下半身又有一些肥胖的迹象了，这可不好，这会影响我的美丽。所以呀，我就采取了些瘦下半身的方法，为自己减去下半身多途的肉，现在和大家分享一下我的方法吧。

步骤/方法：

1 双脚打开比肩膀宽五公分，肩膀放松，上半身挺直臀部夹紧，感觉脊椎往上延伸，保持15秒就行。

2 左脚往左呈弓箭步，右脚伸直脚尖仍朝前，双手打开平举与肩同高，此时左脚保持膝盖与脚踝呈一直线，保持时间为30秒

3 左手往下贴于左脚前方，带动身体往右边转，右手往天花板方向伸直，眼睛往上看，双手与肩呈一直线。停4~5个呼吸后换边做，左右各做3次。

注意事项

每天花十来分钟作几组上述的动作，就能有很好的瘦下半身的效果。

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