动脉硬化日常生活上的注意

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2013-05-06 10:48:15
概述

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病,其规律通常是在青少年时期发生,至中老年时期加重、发病。男性较女性多,近年来本病在我国逐渐增多,成为老年人死亡主要原因之一。那么,得了动脉硬化该怎么办呢?日常生活上可以注意些什么?现在,来一起看看患者们日生生活上到底该注意些什么。

步骤/方法:

1 减少对脂肪的摄取,应少食"饱和脂肪酸"占有量较多的煎炸食物及含"高胆固醇"食物的虾、肝、肾和其他内脏,蛋黄等。

2 不吸烟并防被动吸烟,烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动并可致"好"血脂HDL下降。

3 坚持适量的体力活动,体力活动量需根据原本身体情况而定,要循序渐进,不宜勉强作剧烈运动,每天最好坚持不短于30分钟的活动,可"一次性完成"或分3次进行,每次10分钟。

4 释放压抑或紧张情绪,慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、血压上升,血流减少。

注意事项

1、督促病人按医嘱服药和治疗。 2、创造良好的家庭环境。 3、帮助病人保持健康乐观的情绪。 4、建立病人对社会的适应能力。

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