春季失眠应该怎么办

概述

常听人们说：春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月，可偏偏这暖春来临的时候，失眠也随之而来，整夜整夜的无眠搞得白天没有精神工作，晚上感觉不上睡意，本身没有发现生活中有什么不如意的地方，可为什么却偏偏有这春季失眠的现象呢?有时候失眠的因素还真多！

步骤/方法：

1 失眠一般有许多的因素造成的，有时候可能因为环境的改变或者季节的转换造成的心乱或者精神不集中等现象，春天自然失眠也是正常的，失眠的朋友首先要调整自己的心态，把自己的精神调整到睡眠状态。

2 养成良好的作息习惯，不管是季节如何的变化，希望我们一直坚持自己的作息时间，无论你困或者能不能睡着，都可以上床，上床后让自己静心的休养，培养睡眠意识。

3 饮食的调整，春季容易有燥火，多吃些水果和蔬菜，更加建议多饮水，增加身体的代谢功能，保持一个愉悦的心情，对睡眠是非常有必要的。您也可以在睡觉之前喝一杯温开水，有利于睡眠。

注意事项