预防心脏病的方法有哪些?

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2013-05-08 10:13:11
概述

在医院实习期间,很多病人家属问我该如何预防心脏病?心脏病其实包括很多种,有风湿性心脏病、高血压性心脏病等。早期会有出现耳鸣啊,鼻子硬啊,运动过激就会出现呼吸不顺畅啊等情况。后来我详细问了医生,我明白了预防心脏病有一些措施。下面我把我知道的跟大家分享一下。希望可以给大家带来帮助。

步骤/方法:

1  现在的生活越来越好,很多人就长肉了不少。要预防心脏病就得先减肥。因为肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人,特别是身材腰臀肥胖的人更危险。老人如果减肥3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。对于年老一点的人,减肥的话,一定不要太着急,减肥要适当,饮食还要平衡。减肥要一点点的减。

2 有些人特别喜欢吃蛋,特别是喜欢吃蛋黄的人就要注意了,一个蛋黄含有胆固醇200毫克。胆固醇高的人就要注意不要经常吃鸡蛋黄,胆固醇高老人一周最多可以吃两个。

3 现在越来越多的老人喜欢运动。运动也是对减少患心脏病的一大预防措施呢。但是要适度运动,一天运动大概20分钟。快走效果更佳。

4 都说吸烟有害健康。吸烟的人比不吸烟的人更容易患心脏病的。对于吸烟,能戒掉最好就戒掉,实在戒不了就少抽点。

5 少吃点肥肉,油炸类的食物。那些东西都是脂肪很高的东西。多吃点瘦肉或者其他脂肪没那么高的食物。

6 就得糖尿病的人也要注意点,它也很有可能引发心脏病的。糖尿病最好早发现就要早点去治疗。不要拖拉。

7 可以喝少量的酒,但是一定不要贪杯,少量的就对心脏有好处。一周喝3~9小杯,不要过量。

8 不要随意的发脾气,人家说不开心一分钟就等于浪费60秒的快乐呢。要控制好自己的情绪。

注意事项

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