快速燃脂减肥的方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

我会经常做一些运动来减肥，如果没有时间，就会做一些简单的减肥动作。以前在一位闺蜜那里学会了三个简单的但是有着很好减肥效果的动作，现在和大家分享一下我的这些简单的减肥方法。

步骤/方法：

1 仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶住地板。放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸，保持30秒。

2 双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板，保持30秒时间。

3 双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。保持20秒。

注意事项

快速燃脂减肥的方法有哪些？