健美健身的技巧有什么

概述

有人告诉我，班里有几个男生经常做锻炼，健美健身。我们女生都很好奇。后来，跟那几个男生聊天，问他们是怎么做到的，后来他们告诉了我他们的技巧。给大家分享一下。

步骤/方法：

1 每天有一定的锻炼的时间。时间久了，就可以养成一种习惯。每次到那个时间就会主动去锻炼的。

2 每天锻炼的时间要恰当，不要太久，也不要太少，对于初学者来说每周锻炼三次就好,每次锻炼最好保持在1-1.5小时。

3 锻炼期间休息的时间不能太久。 一般是40秒-50秒之间,休息时间过长会影响锻炼效果。

4 要用正确的呼吸方法 锻炼时要用嘴呼吸,锻炼前做好热身工作，比如伸展运动,这样可以预防肌肉韧带拉伤,训练后也要做放松运动,帮助消除肌肉紧张,恢复疲劳。坚持一段时间，就可以拥有一个健美的身材。

注意事项

要注意营养均衡，养成科学的饮食习惯；运动前做好热身运动；