白领出现情绪性失眠怎么办

概述

我是一个大型跨国公司的白领，我对自己的睡眠特别纠结，我的性格敏感多疑，和男朋友一个电话会让我思考半天，并且对第二天要穿什么衣服犹豫不决，导致上床后翻来覆去睡不着，去看医生才知道自己是情绪性失眠，经过心理医生的指导，现在好多了，也把我的经验拿出来，希望对有相似情况的朋友有所帮助。

步骤/方法：

1 一是不要对还未发生的事情过多的担心和焦虑，要以平常心面对已经发生和还未发生的事情，不要过多地去想，把脑袋放空，并切记不能熬夜。

2 二是切忌躺在床上思考一些琐碎的事情，最好将卧房单纯化，不要将房间布置得过于复杂，不要在卧室放置气味很浓的花草，临睡前最好不要听重音乐。

3 三是不要把能否睡着太当回事，睡眠也是人身体的自然反应，困了就自然会睡着，不要人为地去控制它，采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维，反倒能自然而然地入睡。

注意事项