3分钟抬腿运动治愈膝盖酸痛

概述

很多时候，我们不是不愿意锻炼，而是没时间。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可以锻炼身体呢?下面我给大家介绍一个方法，每天只需要3分钟就可以治疗膝盖酸痛。

步骤/方法：

1 浅坐在椅子面略高的椅子上。

2 一条腿的膝盖弯曲（大腿与小腿呈90度），另一条腿伸直。

3 脚脖子自然弯曲（脚后跟着地，脚尖离地）。伸直的那条腿向上抬时，膝盖不要弯曲。

4 伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。

5 脚后跟着地后休息2～3秒，继续做1~2的动作，反复做20次。

6 我就是通过这个方法治愈膝盖酸痛，大家也可以试一试。

注意事项