如何预防骨性关节炎？

如何预防骨性关节炎？
骨关节炎是一种退行性疾病，随着年龄的增加，每个人都面临着骨关节炎的威胁。踏入中老年后，就应开始进行保健预防，注意调整和改变生活方式。提倡运动，但不能过度，像暴走、长时间剧烈运动等，就要当心了。具体来说，有以下有几条建议：
（1）注意关节之保暖，每天可定时进行关节之热敷和按摩；
（2）避免关节之过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动、登高运动；
（3）尽量不穿高跟鞋， 如避免关节受到反复的冲击力或扭力；
（4）身体过于肥胖者应减轻体重；
（5）进行体育锻炼，做关节操（如太极拳、五禽戏、散步、游泳等），应避免过量。
（6）平时最好多吃含钙量高的食物，多晒太阳，以防止骨质疏松的发生。
（7）注意多种维生素补充。