如何预防运动创伤

　　为了预防运动创伤需要做饭以下几点：选择合适的运动装备，比如合适的运动鞋、运动器械等；运动前需要做好热身准备，避免直接进行剧烈的运动；进行剧烈运动时需要注意膝关节、肘关节等关节部位的保护，尽量避免关节部位的外露；进行专业性的运动时，需要请教专业教练，防止意外情况的发生；运动强度要循序渐进，避免一次活动强度过大，以免造成软组织损伤；运动后要适当的放松、注意休息，避免机体过度损伤。运动的过程中如果出现意外损伤，需要停止运动及时到医院就诊，避免带着损伤进行运动，以免造成二次损伤；完全恢复前不建议进行运动，以免加重原本的损伤，不利于局部损伤的恢复。

　　专家提示：预防运动创伤主要做到以下几点：1、选择合适的运动装备。2、运动前做好热身准备，特别是膝关节、肘关节等部位。3、进行专业运动，需要请教专业的运动教练。4、运动强度保持循序渐进。5、运动后适当放松、休息。