游泳时突然抽筋怎么办?

  抽筋,就是肌肉强直性的收缩。往往因过度疲劳,游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时,应立即上岸擦干身体。如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上,此时
应沉着镇静、呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往经过休息抽筋肌肉自行缓解,泳者上岸休息。


  抽筋的处理方法,通常根据产生的部位,分别进行处理。


  手臂抽筋:


  将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。


  手掌抽筋:


  用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。


  手指抽筋:


  将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。


  大腿抽筋:


  射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。


  小腿或脚趾抽筋:


  用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。

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