近日，邹市明通过微博晒受伤的照片上了热搜，照片中轩轩暖心的安慰皱市明，并认真地用冰块敷在爸爸受伤的位置帮爸爸消肿止痛，小小年纪的他竟然懂得如何应对这种受伤情况，真是不得不点个赞!可能很多人都还不知道在训练之后出现了受伤的情况应该如何应对，下面小编来为大家做个详细的介绍。

　　1、及时处理

　　在训练的过程中出现了受伤的情况，应及时处理并妥善应对，以免因小伤而酿成大伤，继而留下病根，使日后出现容易复发的情况，极大地影响了正常的生活，并给自身的健康造成巨大的损害。

　　2、循序渐进

　　在训练时出现了受伤的情况后应及时采取处理措施，并在处理过后进行康复训练。康复训练需要循序渐进，建议伤者适量运动，以防止劳损的发生，这对身体的康复也具有很大的帮助。

　　3、冰敷

　　在训练的过程中出现了撞伤或击伤的情况后可用冰袋来进行冰敷，以达到消肿和促进局部血液循环的效果，这对伤处的恢复也具有很大的帮助。

　　4、及时就医

　　如果在训练的过程中出现了比较严重的受伤情况，应及时就医进行处理，切勿自行敷药，以免导致伤口加重，进而损害自身的健康。

　　综上所述，相信大家都知道在训练后受伤应该如何应对了吧?上述文章为大家介绍了四个有效的应对措施，如果大家在训练的过程中出现了受伤的情况，不妨参考以上四个方法来进行应对。此外，大家在训练的过程中也应注意做好个人的安全防护工作，并在受伤之后采取紧急应对措施或及时送医治疗，同时还应总结受伤经验，以避免在下次训练的时候发生意外受伤事故。