心里难受烦躁不安怎么办 情绪调整要注意

发布时间:2017-08-10 07:37:08

  人有时会感觉心里难受烦躁不安,莫名地坐立难安,却又无计可施。心理学研究表明,人体内有各类生物时间,并有各自的循环周期。所以情绪上如果出现波动,心情表现得比较烦躁是正常现象。虽然我们不能改变自己的生物节律,但通过调节,缓解不良情绪,可以缩短情绪波动的时间,这样可以减少心情烦躁带来的不良影响。

  其实,偶尔出现心里难受烦躁不安的焦虑情绪未必是件坏事。为了减少这种不安,你要努力督促自己学会改变。比如对未来感到不安时,你可以努力赚钱存钱,害怕工作出现情况时,可以努力考一些资格证来提升自己的各项能力。如果担心美好的东西不存在时,就要懂得加倍珍惜和爱护眼前的事物。但是你如果长期处于焦躁不安的情绪中,就难以愉悦地生活了。

  心里难受烦躁不安是常见的心境障碍,一般是精神因素或其他事情刺激而导致的。所以如果有事情淤堵在心里,就先彻底想清楚你的事情,也可以找亲朋好友加以沟通。碰到这样的抑郁情绪,应多出门散散心,比如旅游等,不要将自己闷在家里。

  患者应拓宽自己的兴趣范围,不要将自己的生活和他人的生活进行比较。还要多注意调理饮食,保持充足睡眠时间。还可以做一些力所能及的劳动和参加一些轻松愉快的活动,比如听音乐,跳舞,散步、打球,绘画,养鸟鱼等,都可以帮助分散注意力,起到缓解病情的目的。也可以到各地参观游览,心情也会变得很好。患者应保持积极乐观的心态,一切顺其自然,也就能尽快恢复正常的情绪了。

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