老年人缺铁性贫血的注意事项 多吃富含铁元素的食物

发布时间:2017-09-04 09:47:29

  如果人们也出现了缺铁性的贫血,那么也非常的麻烦。随着年龄的增长,越来越多的老年人都出现了这种病症,缺铁性贫血会极大地影响到人们的身心健康,甚至发展到一定阶段也会引发其他的疾病,那么老年人缺铁性贫血的注意事项包括什么呢?

  老年人缺铁性贫血的注意事项

  1、首先要选择含铁量高,吸收利用好的食物,比如说我们可以适当的吃一些动物性的食物,这些食物当中的铁元素主要表现为血红素铁,其吸收率高。吃后食物中的铁可直接被吸收利用,不会受到其他食物的影响,还有就是肉类食物当中的营养元素可促进铁的吸收,人体实验证明,在面包中加入铁剂,如果我们不吃肉类的话,那么面包当中体元素的吸收率也非常的低。

  植物性食物所含的铁为非血红素铁,只有在胃酸作用下才能够还原成亚铁离子。故含非铁血红素铁的植物性食物要受许多其它因素的影响,其吸收率较低。

  2、贫血老人的膳食还需注意多吃含维生素C的食物。这主要是因为维生素c和铁元素会形成复合物,铁元素在肠道当中会更加容易溶解,这样的话就可以促进铁元素的吸收。维生素c也有利于铁元素的吸收,在饮食当中。以富含维生素C的水果代替维生素C片剂也会有同样的效果。

  老年如果有缺铁性的贫血,那么我们就需要采取一些方法及时的进行改善,缺铁性贫血主要是因为饮食不当导致的,所以我们就需要通过饮食的方法及时的进行改善。我们要让大家吃一些含铁量比较高的食物,再有就是要适当的补充一些维生素,这样可以促进铁元素的吸收。

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