胆固醇高能吃粳米吗 胆固醇吃什么好

发布时间:2017-09-19 07:36:39

  我们都知道,胆固醇偏高是老年疾病中比较常见的,在生活中,如果不注意一些饮食习惯,很容易就会导致胆固醇升高,从而危害到身体的健康,那么胆固醇高吃什么好,胆固醇高能吃粳米吗?下面一起来详细的了解一下吧。

  胆固醇高能吃粳米吗?吃粳米是属于大米中的一种,常吃粳米是不会引起胆固醇升高的,而且还可以抑制胆固醇的生成。所以建议一些老年人可以食用粳米,对于身体也是有好处的。

  那么胆固醇高吃什么好?

  一、建议胆固醇高的人可以每天吃两个苹果,这对于降低血液中的胆固醇是非常有效的,因为苹果中含有比较丰富的果胶、纤维素以及维生素C,这些成分都是有很好的降脂作用的。

  二、大豆。每天吃适量的大豆,可以降低胆固醇,对于治疗高胆固醇、动脉硬化等疾病具有显著的功效。因为大豆中含有比较丰富的大豆磷脂,有抗高胆固醇的作用。

  三、杏仁。吃杏仁有降低血液胆固醇并保持心脏健康的效果。

  四、带鱼。虽然带鱼中的脂肪含量比较的高,但是带鱼中含有比较丰富的不饱和脂肪酸,这些成分具有降低胆固醇的作用。而且带鱼中含有比较多的镁元素,这对于保护心脑血管系统,预防高血压等起到非常有效的作用。

  五、大马哈鱼,这种海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血中胆固醇含量。只有生活在温度较低的海水中的沙丁鱼、鲱鱼、马鲛鱼、大马哈鱼等海鱼才含有这种能降胆固醇的鱼油。所以胆固醇偏高的患者可以吃一些海鱼。

  以上就是关于胆固醇高能吃粳米吗问题的回答想,希望可以解决你的疑问,对于老年人来说,特别是那些有三高问题的人来说,一定要多注意日常的饮食,可以吃一些有助于降胆固醇的食物,比如苹果、带鱼、杏仁以及大豆等。

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