怀孕期间按照时间一般被分为孕前期、孕中期以及孕后期，随着孕妇怀孕时间的增长，孕妇的生活和行动就会变得越来越不方便，在孕后期的时候由于孕肚变得越来越大，一般都会靠在椅子上或者是卧床休息，但是长此以往的话，会使孕妇感觉到腰酸背痛。

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　　下面为大家介绍如何缓解孕后期的后背酸痛。

　　第一，如果是由于劳累导致的后背酸痛，可以让自己暂时休息一下，用温水泡澡，让全身进行放松和休息，以此来缓解生活和工作中产生的压力和腰背酸痛，在泡澡的时候一定要用温度适宜的水，不能过烫，泡澡的时间也不能过长，二十分钟左右最佳，在泡澡的时候可以加入一些精油，可有效缓解后背酸痛。

　　第二，刮痧也是治疗后背酸痛的良方，刮痧可以帮助促进后背的血液循环，让后背的肌肉得到充分的放松，还可以帮助去除体内的湿气和寒气，但是孕妇刮痧的次数要严格限制，最好是一周或者是两周进行一次刮痧，否则会对孕妇的身体健康产生副作用。

　　第三，通过轻微的运动改善后背酸痛，将右手臂举起来，与右侧的肩膀平行，左边的手臂适当的弯曲，将右边的手臂放在左边的手肘部位，慢慢的拉伸手臂，会对后背也起到一定的锻炼作用，每个手臂做这个动作三次左右，每次持续在30秒即可。

　　孕妇在怀孕期间是十分辛苦的，后背酸痛的情况不可避免的就会出现，这不仅会给孕妇的身体健康带来危害，还会影响孕妇怀孕期间的心情，上述介绍的是缓解孕期后背酸痛的一些小方法，操作起来是十分简单的，并且不会给孕妇的身体造成副作用，希望有后背酸痛困扰的孕妇能进行尝试。