怀孕初期睡觉老出汗 孕妇必须保证充足睡眠

  一些女性朋友在怀孕初期发现自己睡觉的时候很容易出汗,这主要是因为雌激素增加导致的,在怀孕初期人们的基础代谢率是非常高的,不过如果经常出汗的话,那么就很有可能导致人们出现湿疹,并且睡眠质量也会受到极大的影响,那么我们究竟应该怎么办呢?

  1、穿天然料子的宽松衣服

  准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤,避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

  提示:建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

  2、温水擦洗勤换衣

  孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多,因此应该经常用温水擦洗,千万不能用冷水洗澡,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

  提示:洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10~20分钟为宜。

  3、保持充足的睡眠

  怀孕的身体往往会带来不适感,充足的睡眠可以补充体力,使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大,人就容易感到疲倦,过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样,当晚上不能保证充足睡眠时,最好中午小睡一会,以补足睡眠时间。

  提示:要有一定时间的午睡,工作中也要注意休息。

  怀孕的女性朋友尽量穿一些宽松的衣服,这样相对来说比较凉快,并且人们也会感觉到非常舒服,还有就是大家尽量使用温水来擦拭自己的身体,尽量不要用凉水洗澡,还有就是必须要保持皮肤的清洁,不管工作有多忙碌,晚上必须要保证充足的休息。

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