相信大家在上网的时候，如刷微博或者QQ空间的时候，会偶尔看到有的人在介绍自己的养生减肥的方法，有的是推销减肥产品，有的则是给出一系列的运动减肥计划，有的则是告诉你怎么去吃，怎样会有减肥的效果，有的则推出一些减肥茶，方法各异，效果也会各有不同。

　　有的人去尝试喝减肥茶，往往会闹的经常拉肚子，整个人的身体也会变得比较虚弱，有的甚至去节食，导致厌食症的产生，从饮食上减肥我一点都不反对，只不过我建议大家要注意节食的方法，一日三餐做到一定的控制，不是不吃，而是少吃。那么，晚饭吃什么减肥呢?

　　1、鸡胸肉。鸡胸肉算是减肥的一大良品，富含蛋白质，消化率高，容易被人体吸收，且富含脂肪含量少，最好是直接水煮，是最为健康的，还可以强壮身体，增强体力，富含磷脂，可以达到增强肌肉和减肥的效果。

　　2、马铃薯。土豆虽说是淀粉类食物，但是不含脂肪、胆固醇，热量也很低，如果可以的话，将土豆当成晚饭的主食来吃为好，可以让人有饱腹感，富含膳食纤维，促进消化与吸收，还能让我们睡眠质量更好。

　　3、鲫鱼。吃鱼肉对减肥人群也是很好的选择，挑选的鱼最好是鲫鱼，毕竟鲫鱼蛋白质含量较高，可以增强人的抵抗力，脂肪含量也比较少，不仅能够减肥，还能够降血压，预防心血管疾病的产生。

　　以上就是我给大家介绍的三种适合减肥人群在晚上吃的食物，对于减肥人群，我建议大家遵守这个饮食规则，就是早餐吃好，中餐要吃饱，晚餐少吃点，所以最好是不要吃太多的碳水化合物食物，多补充蛋白质以及维生素，多吃水果蔬菜，这样减肥效果才会好。