不论男女都可出现肾阳亏虚的情况，而一旦出现这种情况会导致身体素质大大降低，严重影响正常生活和工作，因此患者朋友们对肾阳亏虚的情况要引起重视，除了在医生指导下使用药物调养外，还可以多吃一些补肾壮阳的食物，下面就为大家介绍一些补肾壮阳效果比较好的食物：

　　1、黑豆：中医认为，黑豆具有补肾养肾、滋养活血、清热解毒等作用。现代医学认为，黑豆当中含有丰富的微量元素，具有较好的降血压、抗衰老的功效，同时其中含有的丰富粗纤维，可以起到促进消化和防治便秘的作用。

　　2、黑芝麻：黑芝麻是一种具有较好的滋补肝肾作用的食物，其中含有多种人体不可缺少的氨基酸，而氨基酸在维生素的协同下可以加速新陈代谢，同时还能活化脑细胞，预防贫血，治疗肝肾阴虚引起的四肢乏力、眩晕等病症。

　　3、阿胶:对于女性朋友来说，阿胶是一种滋补圣品，经常摄入阿胶可以得到较好的补血养血、滋阴润燥的作用。现代医学研究发现，阿胶当中的有效成分可以促进淋巴细胞的转化，保持体内钙质平衡。

　　4、何首乌：何首乌具有滋阴养血的效果，可起到良好的抗衰老、降低血脂、乌发黑发、提高免疫力等等作用。

　　5、龙眼干：这种食物可以有效治疗肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌症状。在平时可以把龙眼和枸杞、鸡蛋等同时煮好服用。

以上就是今天为大家介绍的可以补肾壮阳的食物了，其实除了上述食物可以补肾壮阳之外，还有很多具有补肾壮阳作用的食物，想要得到较好的防治肾虚效果的朋友在平时应该经常食用，同时做到合理安排一日三餐，其次应注意戒烟戒酒，才能更好的减少对健康的危害。