超有效吃蛋减肥法

发布时间:2013-03-28 13:47:30


鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践显示,鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。


鸡蛋不仅营养丰富,而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。实践显示,鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱,只要你每天吃一个鸡蛋,一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。


以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱,只要你坚持4个星期,就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。


星期一


早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4颗,黑咖啡


午餐:苹果1个,水煮青菜1份,白米饭1碗


晚餐:杂米粥1碗,青菜沙拉,泡菜


星期二


早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉


午餐:水煮青菜1份,斋面1碗,苹果1个


晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉


星期三


早餐:荷包蛋1个,牛奶1杯,猕猴桃1颗


午餐:青菜沙拉,西红柿,鲜榨橙汁1杯


晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉


星期四


早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶


午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗


晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯


星期五


早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗


午餐:白米饭1碗,菠菜,西红柿,黑咖啡


晚餐:海鱼,青菜沙拉,杂米粥1碗


星期六


早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8颗


午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,西红柿


晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,黑咖啡


星期日


早餐:荷包蛋1个,白吐司2片,黑咖啡


午餐:烧鸡1份,西红柿,葡萄8颗


晚餐:青菜汤,圆白菜,白米饭1碗,青菜沙拉


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