孕前一定要加强营养才行

发布时间:2013-04-10 04:12:17

  孕前一定要加强营养才行,为什么呢?孕前需要补充哪些营养呢?准备怀孕的朋友禁忌偏食、挑食或节食,以免造成某些营养缺乏,给怀孕带来很多麻烦,甚至是危害。妇女在孕前补充营养很重要,其原因有二:


  (1)妇女营养不足,可导致不孕。这是因为,母体是否健康以及营养是否充足,会影响卵子的活力。例如,严重营养不良的妇女,会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经,影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重,也会导致某些营养缺乏,进而造成不孕。


  (2)孕妇在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育,前1~3个月胎儿的各个重要器官如心、肝、肾、肠和胃等都要在这期间分化完毕,并初具规模,而且大脑也在急剧发育。因此,在这一关键时期,胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养,这些营养的一部分需要孕妇在孕前体内有所储备,否则将会*不足。再者,恰恰在怀孕以后的1~3个月这一关键时期,正是孕妇容易发生妊娠反应的时期,会出现恶心、呕吐、不想进食等反应,从而影响充足营养的摄取。如果孕前妇女营养不足,体内无必需的营养储备,胎儿不能从母体中摄取足够的营养素,就会影响胎儿早期发育,分娩小样儿(即足月出生体重小于2 500克)的机会增多,甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌,而导致胎儿畸形。此外,孕前营养不良的妇女,可能影响乳腺发育不良,产后分泌乳汁不足,会影响新生儿的喂养。相反,那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿,不仅体重符合标准,健康情况较好。而且抵抗力强,患病率较低。


  因此。为了能生个健康聪明的孩子,妇女在想要孩子的时候,就必须做准备,开始适当增加营养。当然,具体从何时起做准备,增加什么营养,增加多少,还要因人而异。一般来说,到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。如果是营养状况一般的妇女,应该从孕前3个月开始,注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品,其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素c的摄入,要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要,有利于孕产妇和胎儿、新生儿的健康发育。如果是自己觉得可能缺什么营养的妇女,可请医生检查,缺什么补什么。


  不同身体状况与体质的夫妇必须根据自己的实际情况,有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。因此,我们希望所有计划怀孕的夫妇,要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。


  (1)要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种,有的含量多,有的含量少。所以,应当吃得杂一些,不偏食,不忌口,什么都吃,养成好的膳食习惯。


  (2)在饮食中注意加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况,科学地安排好一日三餐。保证营养的同时,也注意不要营养过剩,并注意多吃水果。这样,经过一段时间健体养生的缓冲期,双方体内存储了充分的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的基础。


  (3)应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、*直至食用前的整个过程中,都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染,对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,孕前夫妇在日常生活中 尤其应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净,必要时可以浸泡一下,水果应去皮后再食用,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。炊具应尽量使用铁锅或不锈钢的,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素对人体细胞造成的伤害。


  但强调营养并不意味着吃的越多越好,一味多食会造成孕妇体重过重,增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖,产后数年仍不能恢复,从而影响体形。据研究,营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此,必须科学、合理地安排孕产妇的饮食,使之既能满足孕产妇的需要,又不过量,以保证母婴健康。


  上述内容介绍了孕前一定要加强营养才行,朋友们现在应该了解孕前需要补充哪些营养了吧,希望上述内容介绍能对准备怀孕的朋友有所帮助。

投诉
大家都在看
女小便时尿道刺痛该如何缓解 女小便时尿道刺痛的原因是什么呢
女小便时尿道刺痛该如何缓解 女小便时尿道刺痛的原因是什么呢

小便刺痛主要症状就是炎症,是通过与衣原体和支原体感染者的性接触引起。症状一般有尿道刺痒、有烧灼感和排尿疼痛,少数有尿频尿道口略微发红。因此在接下来的时间就让我们一起去看看女小便时尿道刺痛该怎么办好呢?

胸部能二度发育 怎么刺激胸部发育
胸部能二度发育 怎么刺激胸部发育

女性朋友们非常重视乳房的形态的,对于自己来说,乳房更加饱满才能让自己更加的自信,女人味十足。可是有很多女性朋友们对于乳房形态并不是特别满意,乳房有些下垂,也不够特别饱满,也感到很自卑。其实采取合适的方式,是可以让乳房再次发育的,从而让自己拥有更加饱满的胸部。

女性尿等待可以自愈吗 泌尿感染女性尿等待怎么办
女性尿等待可以自愈吗 泌尿感染女性尿等待怎么办

女性朋友们如果在平时生活中出现尿等待尿无力尿不干净等方面的异常症状就要注意了,因为这很有可能是得了泌尿系统感染疾病而引发的,应该立即去当地正规的医院做检查,一般通过小便常规的检查方法就可以确诊病因,然后在医生的指导下对症使用药物调理治疗。那么女性尿等待可以自愈吗?

女性尿频是妇科病吗 女性尿频怎么办呢
女性尿频是妇科病吗 女性尿频怎么办呢

生活中常会出现女性不停的往厕所跑,一般人可能会觉得很正常,由于今天喝水多和等的原因所导致,其实并不是这样的,很多女性会有尿频尿急尿不尽的症状都是很正常的,这种情况慢慢的也被划为妇科疾病,那么女性尿频是妇科病吗?请看下文。

  • 欺诈
  • 色情
  • 恶意营销
  • 违法信息
取消