为宝宝找回健康睡眠

  宝宝的生长发育是在睡眠中进行的,睡眠充足才能保证婴儿正常的生长,不规律的睡眠会让宝宝烦躁不安,疲劳不堪,食欲不佳,哭闹不已。这就需要年轻妈妈了解其所以然而能从容应对了。



  晚上睡得晚,早上不肯起


  通常发生于:2岁左右宝宝。


  环顾周围,爸爸妈妈会发现“夜猫子”宝宝越来越多。究其原因,有这么几种情况。


  宝宝没能建立一个良好的睡眠习惯。现代人夜生活丰富多彩,上网,聊天,看电视,爸爸妈妈一般会睡得晚,好奇的宝宝难免也会跟着凑热闹而不想睡。为了宝宝,爸爸妈妈是否应该考虑稍微改变一下自己的习惯了。


  午睡时间过长。如果爸爸妈妈觉得宝宝午睡时间长一点对自己做家务有好处的话那就想错了,有的会让宝宝一睡就是3~4个小时。宝宝睡眠可是有规律的,当他睡够了之后自然是不会再睡了。白天睡得多,晚上就不想睡觉。所以不能让宝宝因午睡时间过长影响到晚上的睡眠。最好是上午下午各2个小时最好了。在觉得宝宝睡得差不多的时候,动一动他的身体叫醒他。宝宝睡眠被打扰肯定不高兴,可以抱一抱,陪他玩一会儿,让他喝点水,一会儿就好了。让宝宝养成白天少睡觉,晚上睡长觉的好习惯。


  睡眠前玩得太兴奋。按时睡觉对宝宝来说很重要,在宝宝入睡前一个小时,应让宝宝安静下来。不要去逗弄宝宝,免得宝宝因过于兴奋而难以入睡。爸爸妈妈也要注意不看刺激的电视节目,不讲可怕的故事,也不要让宝宝玩新玩具。喂奶,安静地玩耍,妈妈小声重复地唱歌和搂抱并有规律的拍打,柔和的音乐,这都会让宝宝情绪放松而轻松入睡。


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  睡困难,半夜哭闹


  通常发生于:2岁以下宝宝。


  宝宝入睡困难,夜间哭闹这也是很常见的问题,也着实让劳累了一天的爸爸妈妈头疼。主要原因有以下几个方面:


  习惯了的日常生活突然发生了变化。宝宝有非常强烈的依恋心理,对分离会产生一种焦虑,和父母和非常熟悉的人不愿意分开,哪怕只是一会儿。在外面也会表现出怕生。如果爸爸妈妈出门远行,给宝宝换新床,有新保姆,或有陌生人来访,宝宝的睡眠规律就会发生变化。表现为晚上睡觉醒得多,浅睡眠十分长,特别的警觉。一般抱起来哄哄拍拍就会接着睡了。但有时也不管用,所以还得爸爸妈妈做足宝宝睡时的工作。睡前哄宝宝时,拍打的时间不能过长,在宝宝睡着之前离开,最好让宝宝自己一个入睡。白天和宝宝多玩,增进感情。最好是玩藏猫,让宝宝觉得看不到爸妈时也知道爸妈就在周围。爸爸妈妈也要经常带宝宝出去转转,晒下太阳,多见见人,不能闷在家里。


  不良的入睡习惯。宝宝入睡困难还有夜里醒来哭闹多数是不良习惯导致的。有的宝宝入睡前需要妈妈抱着,还得不停地走动拍打,有的还喜欢含着奶头睡。刚刚放到床上就醒了,需要再次的拍打,要到睡熟之后才能放下。这样的宝宝往往夜间醒来就爱哭闹,这是宝宝养成了不良的睡眠习惯,必须要拍打或含奶头等成为宝宝入睡的条件。夜间,一个睡眠习惯好的宝宝,在一个睡眠周期过去时,会自动转入下一个睡眠周期。养成不良入睡条件的婴儿,夜间醒来时,这些条件必须具备才能再次入睡。所以应该培养宝宝养成良好的入睡习惯。在宝宝哭闹时,不要立即做出反应,等几分钟,因为多数宝宝夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果还是哭闹,应该和宝宝说话或是用表情沟通去安抚他,而不是想也不想以为宝宝饿了直接让宝宝含着奶头入睡。对于哭闹不已的宝宝不能立即抱起,抱起来的时间间隔也应该长一点,这样就会让宝宝觉得再哭闹妈妈也不会来抱自己的,也就会自己入睡了。


  睡眠环境不好。虽然宝宝已经逐步形成一定的生活规律,但是,睡眠规律尚不稳定,宝宝浅睡时间很长,可能会睁开眼睛。黑咕隆咚的房间里,在看不到爸妈的情况下就可能会因为害怕而哭。也可能因为尿布湿了没有及时更换,被子太厚或太薄,衣服过紧,只要是不舒服了他就会不停地哭闹以示抗议。因此,要给宝宝穿宽松、柔软的衣服睡觉,被子厚薄要适宜。尿布湿了要及时更换,换尿布时,不要让孩子醒透,这样,换完尿布后,宝宝会容易入睡。总之,宝宝的睡眠环境一定要好,温度适宜,安静,应该有较暗的光线。宝宝睡之前一定要把尿。


  宝宝太饿或太饱。宝宝吃得不够,会感到饥饿;吃得过饱也会难受而哭闹不睡。爸爸妈妈就应该不断摸索规律,大致掌握宝宝的食量,不要过饱或过饥。


  皮肤不舒服。蚊子特别喜欢欺负宝宝,所以对于哭闹的宝宝应检查一下是否被蚊虫叮咬了,瘙痒难忍会使宝宝不停的哭闹。宝宝不会用语言表达,只能靠哭闹来引起爸妈的注意。当宝宝长了痱子时也会妨碍睡眠。可在洗浴后适当用些痱子粉,让宝宝感觉清爽舒适,减轻瘙痒。但应注意,宝宝出汗后应及时清洗,以免污垢堵塞毛孔让宝宝感觉很不爽。


  病症困扰。宝宝夜间哭闹有时也是因为出现病症引起的。尤其是平时睡觉很好突然就大声哭闹的,爸爸妈妈更应该细心检查。只要发现有以下症状应立即送医院就治:因感冒发烧而全身不适;中耳炎,轻轻拉拉宝宝的耳朵,若宝宝大哭说明耳痛,发生肠套叠时,常常表现为哭闹和安静交替出现,并伴有腹胀和呕吐,这是一种急腹症,应立即找小儿外科医生诊治。


  当宝宝入睡困难,哭闹不睡时家长切忌不找原因,盲目地只是通过简单的抱、拍、哄勉强使其入睡。经常如此,宝宝将会养成不良的睡眠习惯。而且这样做并没有消除影响宝宝睡眠的根本原因,会让宝宝得不到很好的休息,日久将会影响宝宝的健康。


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  睡眠不安,动作多多


  各个年龄段宝宝均可发生。


  细心的妈妈会发现宝宝夜间睡眠时时常“不安”,表情相当丰富,但不哭闹,一会儿又能睡去。爸爸妈妈只要找到其原因所在就不会再为此困惑了。


  正常现象。宝宝需要充足的睡眠,而且宝宝的浅睡时间特别长,浅睡时表现为面部有很多表情如微笑、皱眉、撅嘴或做怪相,有时四肢伸展一下,发出哼哼声呼吸快慢不均等。浅睡对宝宝大脑发育起着重要作用,可以增加神经细胞的蛋白质合成和代谢,使学到的新知识保留起来。所以,宝宝在睡眠时不能因为他有点动静就要起来给宝宝喝奶,换尿布,对宝宝进行“无微不至”的照顾。甚至于连宝宝彻底开醒,这种过分照顾会打扰宝宝的美梦,不利于宝宝的成长。


  积食或消化不良。由积食或消化不良引起的睡眠不安通常会持续三五天左右时间,与其他情况导致的睡眠不安不同,小宝宝通常表现为睡觉时突然哭闹,不吃奶也没有尿;大宝宝会反复在床上翻转身体,说肚子痛或不舒服。宝宝上火或者晚上吃多了都会导致睡眠不安。如果宝宝已经可以吃粥等食物了,要提前一段时间再吃,而不是睡前吃,给宝宝留够消化的时间。


  缺少微量元素。如果缺钙,血钙的降低会引起宝宝晚上睡得不安稳,尤其不易进入沉睡状态;与其他情况导致的睡眠不安不同,缺锌导致的睡眠不安,通常宝宝的嘴角还会出现溃烂。建议上医院检查微量元素后再进行相应补充。


  注意肛门周围有无蛲虫。每晚蛲虫会爬出肛门造成瘙痒,影响宝宝入睡。与其他情况导致的睡眠不安不同,宝宝睡眠不安的同时会有用手抓挠小屁屁的现象。如果能够确定是有蛲虫存在,建议立即去看医生。


  不同的宝宝睡眠时间有很大的个体差异。睡眠对宝宝来说很重要,而且也应该是一种享受。爸爸妈妈在宝宝睡觉不好时应该进行一下判断,而不是立即“照顾”宝宝。只要宝宝没有什么异常的表现,爸爸妈妈是不用过虑的。

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