前列腺增生是男科常见的问题了，虽然不是什么疑难杂症，但是给男性造成的危害也是不容易小视的，不仅会影响到性功能的正常发挥，还会造成男性不育的可能。因此一旦患上前列腺增生应及时治疗，同时也要注意日常生活中的自我保健。那么，前列腺增生自我保健的方法有哪些?下面一起来看看吧。
前列腺增生自我保健的方法有：
一、饮食清淡：前列腺增生的患者应饮食清淡，要多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪食物，忌食辛辣刺激性的食物，也要戒酒，以免酒精对前列腺造成刺激，出现充血的现象，这样会容易发生感染，不利于病情的恢复。
二、多补充锌元素：要多吃一些含锌丰富的食物，如南瓜子仁、芝麻、杏仁、花生、紫菜、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等，锌元素能提高前列腺的抗炎抗癌能力，有利于病情的治疗。
三、多饮水：每天要保证喝水1000毫升以上，以促进休内代谢废物的排出和减少尿路感染的发生。喝水应以白开水为主，晚上应适当控制，以免夜尿次数增多.而影响休息。
四、避免受凉：受凉可降低机体抵抗能力，易诱发前列腺炎，加重尿路阻塞症状，甚至可诱发急性尿储留，对病情不利。
五、适当锻炼：患者不要久坐久卧，要适当参加体育锻炼，以促进前列腺的血液回流，增强人体抵抗力，促进前列腺增生的康复。
六、定期体检：老年男性应坚持每年做1次直肠指检、前列腺B超、尿流速测定和前列腺特异抗原测定等检查，以了解前列腺增生的情况，及早发现前列腺癌。
通过上述的介绍，相信对于前列腺增生自我保健的方法有哪些的问题大家已了解，建议男性朋友们要引起重视。前列腺增生的危害非常大，为了避免自身的健康遭遇威胁，最好是在日常生活中做好一些预防措施，将疾病拒于门外，在不小心患上前列腺增生时，最好能及时就诊。